Uma boa noite de sono não apenas melhora o humor e o desempenho no dia seguinte, mas também protege seu coração contra doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Entenda a relação entre sono e saúde cardíaca e como melhorar a qualidade do seu descanso.
Por que o sono é vital para o coração?
Durante o sono, o corpo realiza importantes processos de recuperação e regulação, como:
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Regulação da pressão arterial;
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Redução da frequência cardíaca;
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Controle dos níveis hormonais que afetam o metabolismo e a inflamação.
Dormir mal frequentemente pode levar a um risco aumentado de hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.
Problemas cardíacos relacionados à falta de sono
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Hipertensão arterial: noites mal dormidas aumentam o risco de pressão alta crônica.
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Arritmias cardíacas: a privação de sono pode provocar irregularidades nos batimentos cardíacos.
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Infarto e AVC: dormir menos de seis horas por noite está associado a um risco maior desses eventos.
Dicas práticas para dormir melhor
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Estabeleça uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias;
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Crie um ambiente tranquilo, escuro e confortável;
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Evite alimentos pesados, álcool e cafeína antes de dormir;
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Desligue dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de se deitar;
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Pratique técnicas de relaxamento ou meditação antes do sono.
Conclusão
Investir em um sono de qualidade é investir diretamente na saúde do seu coração. Pequenas mudanças nos seus hábitos noturnos podem trazer grandes benefícios à sua saúde cardiovascular.
Na Clínica HeartWell, temos especialistas preparados para ajudar você a melhorar sua qualidade de sono e proteger seu coração.
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